Glow Note｜キレイをつくる日々のメモ

(※イメージ図)ダイエットを始めると、周囲からの誘惑に負けてしまうことは誰でも経験するものです。「今日は特別だから」という理由でついつい甘いものに手を出してしまったり、大勢の友人とレストランに行くと、普段の意志が揺らいでしまうこともあります...

(※イメージ図)「夜食をやめられない」と悩む方は多いですが、寝る前の食事は体にさまざまな影響を与えることが知られています。特に、体重増加や消化不良、睡眠の質の低下などが懸念されるため、夜食の習慣が健康に与える影響を理解することが重要です。こ...

(※イメージ図)「甘いものをやめられない」と悩む人は多いのではないでしょうか。甘いお菓子やデザートは、食べた瞬間に幸せな気分になったり、ストレスを和らげたりするため、ついつい食べすぎてしまうことがあります。しかし、甘いものが体に与える影響や...

（※イメージ図）「食欲が抑えられない」と悩む人は多く、特にダイエット中やストレスが多い時期には、ついつい食べ過ぎてしまうことがあるでしょう。食欲の原因は多岐にわたりますが、ホルモンバランスや精神的な要因が大きな影響を及ぼすことが知られていま...

（※イメージ図）ダイエットを始める際、最も難しいのはモチベーションを維持することです。初めはやる気に満ち溢れていても、時間が経つにつれて徐々に「どうせ自分には無理」と感じることが多くなります。しかし、モチベーションを持続させることができれば...

（※イメージ図）睡眠とダイエットの関係は、多くの人にとって意外な気づきかもしれません。しかし、質の良い睡眠が体重管理において非常に重要な役割を果たすことが、最新の研究で明らかになっています。睡眠不足はホルモンバランスに影響を与え、食欲を増加...

（※イメージ図）まずは結論から理解する：間食を活かす痩せ習慣の基本間食OKの痩せ習慣は、単に「間食をする・しない」を判断する話ではありません。戦略的な栄養補給として活用することで、空腹を抑え、血糖値の急上昇を防ぎ、夜の過食リスクを減らします...

（※イメージ図）腸内環境を整えることが、ダイエットや健康において重要な役割を果たすことがわかってきました。腸活とは、腸内フローラ（腸内の微生物のバランス）を改善することで、消化・吸収能力を向上させ、結果的にスッキリした体を手に入れるための取...

(※イメージ図)運動をする時間がない、または運動が苦手という方でも、痩せることは可能です。🤔「運動なしで痩せる？」と聞けば、多くの人が疑問に思うかもしれませんが、実際には食事や生活習慣の見直しを通じて、体重を減らす方法がたくさんあります。こ...